肘を曲げると小指・薬指がしびれるのはなぜ？肘部管症候群と尺骨神経の関係｜大田区・久が原整体院

スマートフォンを持っていると、小指や薬指がジンジンしてくる。

夜、布団に入って眠っていると、手の小指側がしびれて目が覚める。

朝起きると、薬指と小指の感覚がいつもと違う。

パソコン作業で肘を机についていると、手に違和感が出てくる。

このようなお悩みはありませんか？

手や指のしびれというと、首の骨や手首の問題を考える方が多いと思います。

もちろん、首から出ている神経や手首を通る神経が関係している場合もあります。

しかし、もう一つ確認しておきたい場所があります。

それが肘の内側を通る尺骨神経（しゃっこつしんけい）です。

この神経が肘の部分で圧迫されたり、引き伸ばされたりすることで、手の小指側にしびれや感覚の異常が現れることがあります。

この状態の代表的なものが「肘部管症候群」です。

小指と薬指の一部がしびれる、肘を曲げていると症状が強くなる。このような場合には、首だけでなく肘の内側を通る神経にも目を向ける必要があります。

今回は、肘部管症候群とは何か、なぜ小指や薬指に症状が出るのか、手根管症候群や首の神経の問題とはどう違うのかを詳しく解説します。

また、大田区・久が原の久が原整体院が大切にしている、痛い場所だけを追いかけない身体の確認方法についてもご紹介します。

肘部管症候群とは？肘の内側を通る尺骨神経が関係する

肘部管症候群とは、肘の内側にある肘部管という狭い通路で、尺骨神経が圧迫されたり、引っ張られたりすることによって起こる神経障害です。

英語では Cubital Tunnel Syndrome と呼ばれます。

では、尺骨神経とはどのような神経なのでしょうか。

尺骨神経は、首から手の小指側へ向かって走っている

腕へ向かう神経は、首の付近から出て、肩、上腕、肘、前腕を通り、手や指へとつながっています。

尺骨神経もその一つで、手の小指側の感覚や、指を開いたり閉じたりする細かな動きに関係しています。

この神経は、肘の内側にある骨の出っ張りの後ろ側を通っています。

肘をぶつけたときに、指先までビリッと電気が走るような経験をしたことはありませんか？

いわゆる「ファニーボーン」と呼ばれる部分です。

この場所の近くを尺骨神経が通っているため、肘をぶつけると小指側に電気が走るような感覚が出ることがあります。

肘の内側は、手の小指側の感覚や指の細かな動きに関係する神経が、比較的浅い場所を通っている部分です。

肘部管は、なぜ神経に負担がかかりやすいのか？

肘部管は、肘の内側にある骨や靱帯などに囲まれた通路です。

尺骨神経はこの狭い部分を通っているため、肘の曲げ伸ばしによって神経の状態が変化します。

特に肘を深く曲げると、神経が引き伸ばされ、周囲からの圧迫も受けやすくなることがあります。

そのため、肘を曲げた状態が長く続くと、しびれなどの症状が強くなる場合があります。

例えば、次のような動作です。

• スマートフォンを長時間持つ
• 電話を耳に当てたまま話す
• 肘を曲げた状態で眠る
• 肘を机や肘掛けに長時間つける
• 同じ姿勢でパソコン作業を続ける

ただし、これらの動作をしている人が必ず肘部管症候群になるわけではありません。

肘部管症候群で現れやすい症状

1．小指と薬指の一部がしびれる

肘部管症候群で特徴的なのは、手の小指と薬指の小指側半分にしびれや感覚の異常が出ることです。

初期には、常にしびれているわけではなく、肘を曲げたときや、肘の内側に圧力がかかったときだけ違和感が出ることもあります。

例えば、次のような症状です。

• 小指の先がジンジンする
• 薬指の小指側がしびれる
• 指先の感覚が鈍くなったように感じる
• 肘を伸ばすと少し楽になることがある
• 夜中や朝方にしびれが気になる

小指と薬指の一部にしびれが出る場合は、尺骨神経が関係している可能性があります。ただし、症状の場所だけで病名を確定することはできません。

2．肘を曲げていると、しびれが強くなる

肘部管症候群では、肘を曲げた姿勢が長く続くと症状が強くなることがあります。

例えば、スマートフォンを片手で持ち続けているとき。

電話を耳に当てたまま長く話しているとき。

横向きになって、肘を深く曲げて眠っているとき。

このような場面で、小指側のしびれが気になることがあります。

肘を曲げることで尺骨神経にかかる負担が変化するためです。

特に、夜間や明け方に症状が出る方は、睡眠中の肘の位置も振り返ってみましょう。

3．細かい指の動作がしづらくなる

症状が進行すると、しびれだけでなく手の筋肉にも影響が出ることがあります。

尺骨神経は、手の中にある小さな筋肉の働きにも関係しているからです。

例えば、次のような変化です。

• 箸を使う動作が以前より難しくなった
• ボタンを留めにくくなった
• 小指と薬指を開いたり閉じたりしにくい
• 指先で細かい物をつまみにくい
• 手の力が入りにくくなった

手の筋肉がやせてくる場合もあります。

しびれだけでなく、指の動かしにくさや筋力低下、手の筋肉のやせが見られる場合は、神経の障害が進んでいる可能性があるため、早めに手外科などの医療機関で評価を受けてください。

肘部管症候群の原因には何がある？

肘部管症候群は、単純に肘の使いすぎだけで起こるとは限りません。

神経が通る部分の構造や、肘の形、過去のけがなどが関係する場合もあります。

1．肘を曲げた状態が長く続く

肘を深く曲げた状態では、尺骨神経が伸ばされ、周囲の通路にかかる負担も変化します。

そのため、長時間肘を曲げたまま過ごす習慣は、症状を悪化させる要素の一つになります。

2．肘の内側を繰り返し圧迫している

机の角や肘掛けなどに、肘の内側を長時間押しつけていませんか？

尺骨神経は肘の内側を比較的浅い位置で通っているため、直接的な圧迫が負担になる場合があります。

3．肘の変形や過去のけが

過去に肘を骨折したことがある方や、肘関節に変形がある方では、神経の通り道にも影響する場合があります。

関節の変形や骨の形の変化によって、神経が圧迫されやすくなることがあるためです。

4．神経の周囲にできた腫瘤など

ガングリオンなどの腫瘤が神経の近くにできると、神経を圧迫することがあります。

このような場合には、単に姿勢や身体の使い方を見直すだけでは対応できません。

医療機関で神経や肘の構造を調べることが必要です。

手根管症候群と肘部管症候群はどう違う？

手のしびれがある場合、よく知られている病気の一つに手根管症候群があります。

名前が似ているわけではありませんが、どちらも末梢神経が圧迫されることで症状が現れるため、混同されやすいことがあります。

大きな違いは、障害される神経と、しびれが現れやすい場所です。

ただし、実際には症状が典型的でない場合もあり、両方の神経に問題がある場合もあります。

しびれる指がどこなのかは重要な手がかりになりますが、指の場所だけで病気を判断することはできません。

首の神経や胸郭出口症候群との違いも確認する

小指や薬指のしびれは、必ずしも肘で起きているとは限りません。

首から出ている神経や、肩から腕に向かう途中の神経が関係している場合もあります。

頸椎から出る神経が関係している場合

首の骨の間からは、腕や手へつながる神経が出ています。

頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなどによって神経が刺激されると、首から肩、腕、手にかけて痛みやしびれが出ることがあります。

首の動きによって症状が変化する場合などもありますが、症状の出方には個人差があります。

首の神経と腕のしびれについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

頸椎ヘルニア？首・肩の痛み、腕のしびれとの関係

胸郭出口症候群が関係している場合

首から腕に向かう神経や血管は、鎖骨や第一肋骨の周囲を通っています。

この部分で神経や血管が圧迫される状態の一つが、胸郭出口症候群です。

腕を上げるとしびれる、つり革につかまると腕がだるくなるなど、動作によって症状が出ることがあります。

肘部管症候群とは神経が関係する場所が異なります。

そのため、症状が出る指や腕の位置だけではなく、どの動作で症状が強くなるのかも重要になります。

同じ小指のしびれでも、肘・首・鎖骨周辺など、神経のどの部分に問題があるかによって、必要な確認や対応は異なります。

肘部管症候群は、どのように検査・診断する？

肘部管症候群が疑われる場合には、整形外科、特に手外科などで診察を受ける方法があります。

医療機関では、症状の場所や経過、肘の状態、指や手の筋力などを確認します。

問診と身体診察

いつからしびれが出ているのか、肘を曲げると悪化するのか、小指や薬指のどの部分に症状があるのかなどを確認します。

肘の内側を確認したり、手指の動きや筋力、感覚を調べたりすることがあります。

また、神経の通り道を軽くたたいて症状が出るか確認する検査などもあります。

ただし、検査の結果だけで診断が確定するわけではありません。

神経伝導検査・筋電図検査

神経伝導検査は、神経に電気刺激を与え、その信号がどのくらいの速さで伝わるかを調べる検査です。

神経の働きや、肘周辺で信号の伝わり方が遅くなっていないかなどを確認するために用いられます。

必要に応じて筋電図検査が行われることもあります。

超音波検査や画像検査

超音波検査では、尺骨神経の太さや走行、周囲の状態などを確認することがあります。

肘の変形や骨の状態、腫瘤などが疑われる場合には、レントゲンやMRIなどの画像検査が検討されることもあります。

どの検査が必要かは、症状や診察結果によって異なります。

肘のしびれが気になる方が、日常生活で見直したいこと

1．肘の内側を机に押しつけない

デスクワークをしている方は、肘を机や肘掛けに強く押しつけていないか確認してみましょう。

肘の内側に直接圧力がかかる状態が続かないように、椅子や机の位置を調整することも考えられます。

2．電話やスマートフォンの持ち方を変える

電話を耳に当てたまま長時間話すと、肘を深く曲げた状態が続きます。

可能であればスピーカーフォンやイヤホンを使うなど、肘を曲げたままにしない工夫を取り入れてみましょう。

3．睡眠中の肘の位置を確認する

寝ているときに、肘を強く曲げた状態になっていないか振り返ってみましょう。

夜中や朝方に小指や薬指がしびれる方は、睡眠中の腕の位置が関係している可能性があります。

肘を無理に固定する必要はありませんが、必要に応じて医師や専門家に相談し、肘を深く曲げ続けない方法を検討してください。

タオルなどを使う方法が紹介されることもありますが、強く巻きつけたり、血流を妨げたりしないよう注意してください。

4．自己流の強いストレッチを避ける

しびれを改善しようとして、肘や手首、首の筋肉を強く伸ばしていませんか？

神経に関係する症状がある場合、強いストレッチが適しているとは限りません。

特に、しびれが強くなる方向へ何度も引っ張ることは避けましょう。

神経を滑らかに動かす運動などが研究されていますが、すべての人に同じ方法が適しているわけではありません。

小指や薬指にしびれがある場合は、無理に神経を伸ばそうとせず、まず原因となる場所を確認することが重要です。

医療機関への相談を急いだ方がよい症状

次のような症状がある場合は、整体よりも先に医療機関で評価を受けてください。

• 小指や薬指のしびれが常に続いている
• 手の力が弱くなってきた
• 指を開いたり閉じたりする動作が難しくなった
• 手の筋肉が以前よりやせてきた
• 物を落とすことが増えた
• 肘の痛みやしびれが悪化している

特に、筋肉のやせや指の動きの異常は、神経の障害が進んでいる可能性を考える必要があります。

突然、片側の手に力が入らなくなった、顔のゆがみや言葉の異常を伴う場合には、脳卒中の可能性もあるため、すぐに119番で救急対応を受けてください。

久が原整体院が大切にする、腕のしびれと身体全体の確認

久が原整体院では、腕や手に症状がある方に対して、痛みやしびれが出ている場所だけで判断しないことを大切にしています。

身体は、首、背骨、肩、肘、手首など、それぞれが関係しながら動いています。

そのため、症状が出ている部分だけでなく、姿勢や重心、骨盤、背骨、肩甲骨、実際の身体の動きなどを確認します。

どの動作で困っているのかを確認する

例えば、腕を曲げたときに症状が出るのか、手を使う作業で強くなるのか、首を動かしたときに変化するのかなど、日常生活での困りごとを詳しく伺います。

実際に身体を動かしていただき、左右の違いや動作の特徴を確認することもあります。

身体全体のバランスと重力線を確認する

当院では、身体を支える土台の一つとして骨盤にも着目しています。

立ち姿勢や身体の重心、背骨や肩の位置関係などを確認し、日常生活での身体の使い方を整理していきます。

ただし、骨盤の状態が尺骨神経の圧迫を引き起こすと一律に考えているわけではありません。

肘部管症候群は、肘の内側で神経が圧迫・牽引される病気であり、医療機関での評価が必要です。

骨格模型などを使って身体の状態を説明する

神経が首から腕を通って手先へ向かう仕組みは、文章だけでは分かりにくいものです。

当院では、必要に応じて骨格模型や図を使用し、身体の構造や検査で確認しているポイントを分かりやすく説明します。

ご自身の身体がどのように動いているのかを理解していただくことも大切にしています。

医学的な確認と整体で確認する範囲を分ける

肘部管症候群が疑われる場合、まず整形外科や手外科などで、神経の状態を確認することが大切です。

当院は医療機関ではないため、肘部管症候群の診断や神経伝導検査、神経の圧迫そのものに対する医療的治療は行えません。

医療機関での評価を受けたうえで、日常生活での動作や姿勢、身体全体の使い方について相談したい場合には、その範囲で身体の状態を確認していきます。

大切なのは、しびれの原因を決めつけないこと。必要な医療機関での評価を受けたうえで、身体全体の動きや生活習慣も含めて考えることです。

肘部管症候群について、よくある質問

Q．肘を曲げていると小指がしびれます。肘部管症候群ですか？

肘を曲げると小指や薬指がしびれる場合、肘部管症候群の可能性があります。

ただし、首の神経やほかの末梢神経が関係する場合もあるため、症状だけで判断することはできません。

Q．夜中や朝方に小指がしびれるのはなぜですか？

睡眠中に肘が深く曲がった姿勢が続くと、尺骨神経に負担がかかる場合があります。

ただし、夜間の手のしびれにはほかの原因も考えられるため、繰り返す場合は医療機関で相談しましょう。

Q．小指と薬指がしびれる場合、手根管症候群とは違いますか？

一般的には、肘部管症候群では尺骨神経、手根管症候群では正中神経が関係します。

しびれが出やすい指にも違いがありますが、複数の神経の問題が同時に存在する場合もあるため、医療機関での評価が必要です。

Q．肘部管症候群はストレッチで改善できますか？

神経の状態や症状の程度によって対応が異なります。

無理なストレッチや強い神経の牽引は避け、医師や理学療法士などに適切な方法を相談してください。

Q．手の筋肉がやせてきた場合は、どうすればよいですか？

手の筋肉がやせる、指の細かな動きが難しくなる、握力が落ちるなどの症状は、神経障害が進行している可能性があります。

早めに整形外科や手外科で評価を受けてください。

小指や薬指のしびれを、放置しないために

手のしびれというと、首や手首ばかりに意識が向きがちです。

しかし、小指や薬指の一部にしびれが出ている場合には、肘の内側を通る尺骨神経が関係していることがあります。

特に、肘を曲げると症状が強くなる、夜中や朝方にしびれる、指の細かな動作がしづらくなってきたという場合は、注意が必要です。

手のしびれは、指の場所、症状が出る姿勢、筋力や指の動きの変化を整理することが大切です。

大田区・久が原の久が原整体院では、痛い場所だけでなく、姿勢、重心、骨盤、背骨、肩甲骨、実際の動作など、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

ただし、肘部管症候群が疑われる場合は、まず医療機関での評価を優先してください。

医学的な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、久が原整体院へお問い合わせください。

久が原整体院

東京都大田区久が原

東急池上線・久が原駅徒歩1分

久が原整体院公式ホームページはこちら

参考資料・医学研究

※本記事は一般的な医学情報の提供を目的としたもので、診断や治療の代わりではありません。しびれや筋力低下がある場合は医療機関にご相談ください。