振り返ろうとした瞬間、脇腹にズキッと痛みが走る。
椅子に座ったまま身体をひねると、肋骨の周辺が痛い。
咳やくしゃみをしたとき、脇腹に響くような痛みがある。
深呼吸をすると、胸の横から背中にかけて違和感が出る。
このようなお悩みはありませんか？
脇腹が痛くなると、筋肉を傷めたのだろうか、肋骨に問題があるのだろうかと気になる方も多いと思います。
身体をひねる動作には、背骨だけでなく、肋骨、胸郭、筋肉などが関係しています。
そのため、脇腹の痛みには筋肉や関節などの運動器に関係するものだけでなく、内臓や肺、心臓などが関係する場合もあります。
脇腹の痛みを、すべて筋肉の疲労や姿勢の問題と考えることはできません。痛みの出方や伴う症状を確認することが重要です。
この記事では、身体をひねると脇腹が痛くなるときに考えられる原因、肋骨や肋間筋の働き、日常生活で注意したいこと、医療機関へ相談する目安について解説します。
身体をひねると脇腹が痛くなるのはなぜ？
身体をひねる動作は、腰だけで行っているわけではありません。
胸椎と呼ばれる背骨の胸の部分、肋骨、胸郭、腹部の筋肉などが協調して動いています。
例えば、後ろを振り返るときには、胸郭や背骨が回旋し、腹部や背中の筋肉が身体を支えながら動作を調整します。
そのため、脇腹に痛みがある場合、肋骨の周囲や筋肉に負担がかかっている可能性があります。
ただし、身体をひねると痛むという症状だけで、原因を特定することはできません。
脇腹の痛みで考えられる主な原因
1．肋間筋など、肋骨周辺の筋肉への負担
肋骨と肋骨の間には、肋間筋と呼ばれる筋肉があります。
肋間筋は、呼吸に伴う胸郭の動きに関係しています。
また、身体を動かす際にも、胸郭を支える働きに関わっています。
運動、身体をひねる動作、重い荷物を持つ動作、強い咳などをきっかけに、肋骨周辺の筋肉に負担がかかる場合があります。
筋肉への負担が関係している場合には、身体をひねる、咳をする、深く息を吸うなどの動作で痛みが強くなることがあります。
ただし、呼吸や身体の動きで痛みが強くなる場合でも、筋肉の問題とは限りません。自己判断せず、症状の経過や伴う症状も確認しましょう。
2．肋骨の打撲や骨折
転倒や衝突などで胸部をぶつけた場合、肋骨の打撲や骨折が起こることがあります。
肋骨に損傷があると、身体をひねる、咳をする、深呼吸をするなどの動作で痛みが出る場合があります。
強い衝撃を受けたあとに脇腹や胸の痛みが出ている場合は、医療機関で確認することが大切です。
特に、呼吸が苦しい、痛みが強くなる、血の混じった痰が出るなどの症状がある場合は、早急な医療評価が必要です。
3．肋軟骨炎など、肋骨と胸骨の周辺の炎症
肋骨と胸の中央にある胸骨をつなぐ部分には、肋軟骨があります。
この部分に炎症が起こると、胸の前側や肋骨周辺に痛みが出ることがあります。
身体を動かしたり、深呼吸をしたりすると痛みが強くなる場合もあります。
ただし、胸部の痛みは心臓や肺などの病気でも起こるため、痛みの場所だけで判断することはできません。
4．内臓や肺などが関係している場合
脇腹や肋骨の周辺には、さまざまな臓器があります。
例えば、肺や胸膜、腎臓、消化器などの病気によって、脇腹や背中に痛みが出る場合があります。
また、心臓や血管の病気が胸部や背中の痛みとして現れることもあります。
痛みが身体をひねるときに出るからといって、運動器の問題だと決めつけることはできません。
原因が分からない脇腹の痛み、発熱や息苦しさを伴う痛み、突然起こった強い胸や背中の痛みは、整体よりも医療機関への相談を優先してください。
脇腹が痛いときに確認したい5つのポイント
1．いつから痛みが始まったか
突然痛くなったのか、数日かけて徐々に痛くなったのかを確認しましょう。
転倒、運動、重い荷物を持ったなど、きっかけがあったかどうかも重要です。
2．どの動作で痛むか
身体をひねると痛いのか、前かがみになると痛いのか、腕を上げると痛いのかを整理してみましょう。
ただし、痛みを確認するために無理に動作を繰り返す必要はありません。
3．呼吸や咳との関係
深呼吸、咳、くしゃみなどで痛みが強くなるかを確認します。
呼吸に伴う痛みには、筋肉や肋骨だけでなく、肺や胸膜などの問題が関係する場合もあります。
4．痛みの場所
右側なのか左側なのか、胸の前側なのか、背中側なのか、肋骨の下なのかを整理しましょう。
痛みの場所は、医療機関で症状を説明する際にも役立ちます。
5．ほかの症状があるか
発熱、息苦しさ、吐き気、冷や汗、腹痛、血尿、しびれなどがないか確認しましょう。
これらの症状がある場合は、原因を自己判断せず医療機関へ相談してください。
脇腹が痛いときに避けたいこと
痛みを我慢して強くひねる
身体をひねると痛い場合、無理に可動域を広げようとする必要はありません。
痛みを我慢してストレッチを繰り返すことは避けましょう。
強く押したり揉んだりする
痛みの原因が分からない状態で、脇腹や肋骨周辺を強く押すことは避けてください。
打撲や骨折、内臓などの問題が関係している可能性もあります。
痛みを筋肉の問題と決めつける
身体を動かすと痛む場合でも、筋肉や関節だけが原因とは限りません。
痛みが強い、続いている、ほかの症状を伴う場合は、医療機関での評価を受けることが大切です。
脇腹の痛みは、身体全体の動きとも関係する？
身体をひねる動作には、胸郭、背骨、骨盤、股関節などが関係しています。
例えば、後ろを振り返る動作では、胸椎や胸郭だけでなく、骨盤や股関節の動きも組み合わさっています。
身体の動きに制限がある場合、動作の仕方が変わることがあります。
ただし、姿勢や骨盤の状態だけで脇腹の痛みの原因を特定できるわけではありません。
身体全体の動きは、症状を整理するための一つの確認ポイントです。
大田区・久が原の久が原整体院では、身体全体の動きを確認します
久が原整体院では、痛みのある場所だけで身体の状態を判断しないことを大切にしています。
当院では、姿勢や重力線、骨盤、背骨、股関節など、身体全体の動きやバランスを確認することがあります。
身体の動きを確認する
立ち姿勢や身体の動きなどを確認し、日常生活でどのような動作に困っているのかを伺います。
身体をひねる動作についても、必要に応じて無理のない範囲で確認します。
骨盤を身体の土台の一つとして考える
当院では、骨盤を身体を支える土台の一つとして考えています。
ただし、脇腹の痛みが必ず骨盤の問題から起こるというわけではありません。
痛みの原因を決めつけず、身体の状態を確認することを大切にしています。
身体の状態を分かりやすく説明する
当院では、身体の構造や動きについて、骨格模型なども使いながら分かりやすく説明することを心がけています。
ご自身の身体の状態を理解し、日常生活での身体の使い方を考えることも大切です。
原因が分からない脇腹の痛みや、呼吸に伴う痛み、強い痛みがある場合は、まず医療機関での評価を優先してください。
久が原整体院は医療機関ではありません。内臓疾患や肋骨骨折などの診断・治療は行えません。
医療機関で必要な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、当院へお問い合わせください。
脇腹の痛みに関するよくある質問
Q．身体をひねると脇腹が痛いのは筋肉痛ですか？
筋肉への負担が関係する場合もありますが、肋骨の損傷、胸部や腹部の病気など、ほかの原因も考えられます。
痛みの出方だけで筋肉痛と判断することはできません。
Q．咳をすると肋骨の周りが痛いのはなぜですか？
肋間筋などの筋肉や肋骨周辺の組織に負担がかかっている場合があります。
しかし、肺や胸膜などの病気が関係することもあるため、咳や呼吸に伴う痛みが続く場合は医療機関に相談してください。
Q．脇腹の痛みをストレッチで改善できますか？
原因によって適切な対応は異なります。
痛みが強い場合や原因が分からない場合は、自己流のストレッチを行う前に医療機関で確認しましょう。
Q．脇腹が痛いときは整体に行ってもよいですか？
まず、痛みの原因を確認することが重要です。
突然の強い痛み、息苦しさ、胸部圧迫感、発熱などがある場合は医療機関への相談を優先してください。
医療機関での確認を受けたうえで、身体全体の動きについて相談したい場合には、整体という選択肢を検討することもできます。
身体をひねると脇腹が痛い方へ
身体をひねると脇腹が痛い。
肋骨の周辺が痛む。
咳や深呼吸をすると痛みが出る。
このような症状には、筋肉や肋骨などの運動器に関係する原因だけでなく、内臓や肺、心臓などが関係する場合もあります。
痛みの原因を自己判断せず、症状の経過や伴う症状を確認することが大切です。
大田区・久が原の久が原整体院では、身体全体の姿勢や動き、骨盤、背骨、股関節などの状態を確認することを大切にしています。
医療機関で必要な評価を受けたうえで、身体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、久が原整体院へお問い合わせください。
久が原整体院
東京都大田区東嶺町27-16
東急池上線・久が原駅徒歩1分
参考資料
※この記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代わりではありません。胸部や脇腹に突然の強い痛みがある場合、息苦しさや冷や汗などを伴う場合は、速やかに医療機関へ相談してください。
