スマートフォンを持っていると、小指や薬指がピリピリする。
電話を長くしていると、手の感覚が気になってくる。
夜寝ているとき、いつの間にか小指がしびれている。
パソコン作業中に肘を机につけていると、指先に違和感が出る。
このようなお悩みはありませんか？
手のしびれというと、首や肩に原因があると思われる方も少なくありません。しかし、手のしびれには、肘の周辺を通る神経が関係している場合もあります。
その代表的なものの一つが、肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）です。
肘部管症候群は、肘の内側を通る「尺骨神経（しゃっこつしんけい）」が圧迫されたり、刺激を受けたりすることで、主に小指や薬指にしびれなどが生じる状態です。
小指や薬指のしびれは、肩こりだけでは説明できない場合があります。肘を曲げた姿勢や、肘の内側への圧迫が関係していないか確認することも大切です。
この記事では、肘部管症候群の仕組み、症状が出やすい日常動作、首の神経との違い、注意したい症状について詳しく解説します。
肘部管症候群とは？肘の内側を通る尺骨神経に注目
肘部管症候群とは、肘の内側にある「肘部管」という狭い通路で、尺骨神経が圧迫されたり刺激を受けたりする状態です。
尺骨神経は、首から腕へ向かう神経の一つで、肘の内側を通り、前腕から手へとつながっています。
この神経は、主に小指と薬指の小指側の感覚に関係しています。また、手の細かな動きや指の力にも関係しています。
肘の内側には、骨の出っ張りの後ろ側を通る神経の通路があります。この部分は、皮膚や軟部組織による保護が比較的少なく、圧迫や刺激を受けやすい場所です。
肘部管症候群では、肘の内側にある神経への刺激が、小指や薬指のしびれとして現れることがあります。肘が痛くなくても、指のしびれが主な症状になる場合があります。
なぜ肘を曲げると小指・薬指がしびれるのか？
肘を曲げると、肘の内側を通る尺骨神経は引き伸ばされ、神経の通り道も狭くなるなど、周囲の状態が変化します。
肘を深く曲げた姿勢を長時間続けると、神経に負担がかかることがあります。
このため、肘部管症候群では、肘を曲げているときに症状が強くなる場合があります。
例えば、次のような動作です。
- スマートフォンを長時間持つ
- 電話を耳に当てたまま話す
- 肘を曲げて寝る
- パソコン作業で肘を曲げ続ける
- 机や椅子の肘掛けに肘の内側を押しつける
- 車の運転中に肘を曲げた姿勢を続ける
このような動作のあとに小指や薬指のしびれが出る場合、肘の内側を通る神経が関係している可能性があります。
ただし、症状が出る動作だけで肘部管症候群と判断することはできません。
肘部管症候群で起こることがある症状
1．小指や薬指がピリピリする
肘部管症候群でよく見られる症状の一つが、小指や薬指のしびれです。
初期には、しびれが一時的に現れたり、特定の姿勢でだけ気になったりする場合があります。
症状が続く場合には、感覚が鈍くなったり、しびれが常に気になるようになったりすることもあります。
2．肘の内側が痛い、違和感がある
肘の内側に鈍い痛みや違和感が現れる場合があります。
肘の内側をぶつけたときに、電気が走るような感覚が小指に伝わることがありますが、尺骨神経が刺激された際にも似た感覚が生じることがあります。
3．指を広げにくい
尺骨神経は、手の細かな筋肉の働きにも関係しています。
症状が進行すると、指を開いたり閉じたりする動作がしにくくなる場合があります。
ボタンを留める、細かな物をつまむ、文字を書くといった動作に影響することもあります。
4．握力が弱くなったように感じる
手の筋力や細かな動作に関係する神経の働きが低下すると、物をつかみにくい、手が不器用になったと感じることがあります。
ただし、握力低下にはさまざまな原因があります。
小指や薬指のしびれに加えて、手の力が入りにくい、物を落とす、指を広げにくいなどの症状がある場合は、早めに整形外科などの医療機関で確認しましょう。
スマートフォンやパソコンが原因になることはある？
スマートフォンやパソコンを使用すること自体が、必ず肘部管症候群を引き起こすわけではありません。
しかし、長時間肘を曲げた姿勢を続けたり、肘の内側を机や肘掛けに押しつけたりする習慣は、尺骨神経への負担につながる場合があります。
スマートフォンを使うとき
スマートフォンを片手で持ち続けると、肘を深く曲げた状態が続くことがあります。
長時間使用する場合は、時々持ち方を変えたり、肘を伸ばす時間を作ったりするとよいでしょう。
パソコンを使うとき
パソコン作業中、肘を机の角や硬い肘掛けに押しつけていないか確認しましょう。
椅子の高さが合わず、肘を強く曲げた状態になっている場合は、作業環境を調整することも一つの方法です。
肘の内側に直接圧力をかけ続けないことが大切です。
寝るとき
寝ている間に肘を深く曲げていると、神経への刺激が強くなる場合があります。
夜中や朝起きたときに小指・薬指のしびれが気になる方は、寝ているときの肘の姿勢も確認してみましょう。
必要に応じて医療機関で相談し、夜間の肘の姿勢を調整する方法を検討してください。
小指・薬指のしびれは首が原因の場合もある
小指や薬指がしびれる場合、肘部管症候群だけでなく、首の神経が関係していることもあります。
首から腕に向かう神経の根元が圧迫されると、腕や手に痛み、しびれ、筋力低下などが現れる場合があります。
例えば、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症などが関係することがあります。
また、尺骨神経は肘だけでなく、手首付近でも圧迫される場合があります。
つまり、小指や薬指のしびれがあるからといって、必ず肘に原因があるとは限りません。
症状の範囲、首や肘の動き、筋力や感覚などを総合的に確認する必要があります。
首の神経が関係する症状については、こちらの記事も参考にしてください。
腕全体のしびれやだるさについてはこちらもご覧ください。
肘部管症候群が疑われるとき、医療機関では何を確認する？
小指や薬指のしびれが続く場合は、整形外科などの医療機関で相談することが大切です。
問診と身体診察
症状がいつから始まったか、肘を曲げると悪化するか、手の力が入りにくくなっていないかなどを確認します。
肘、手首、首などの動きや、指の感覚、筋力を確認することがあります。
神経伝導検査・筋電図検査
必要に応じて、神経伝導検査や筋電図検査を行い、神経の働きを調べる場合があります。
これらの検査は、神経の障害がどこにあるか、どの程度影響しているかを確認するために用いられます。
画像検査
症状や診察結果に応じて、X線や超音波、MRIなどの画像検査が検討される場合があります。
肘の骨の状態や、神経周囲に圧迫の原因となるものがないかを確認することがあります。
小指や薬指がしびれるときに日常生活で気をつけたいこと
肘部管症候群が疑われる場合、神経への刺激を強める動作を見直すことが大切です。
肘を深く曲げた姿勢を長時間続けない
スマートフォンや電話を使うときは、同じ姿勢を続けないようにしましょう。
肘の内側を硬い場所に押しつけない
机や椅子の肘掛けなどに肘の内側を押しつける習慣がある場合は、圧力を減らす工夫をしましょう。
しびれを我慢して強いストレッチをしない
神経に関係する症状では、無理に伸ばすことで症状が強くなる場合があります。
自己流で強く肘や首を伸ばしたり、しびれを我慢して運動したりすることは避けましょう。
しびれが常に続く、手の筋力が低下している、指が動かしにくい、手の筋肉が痩せてきたように見える場合は、早めに医療機関で評価を受けることが重要です。
久が原整体院では、腕だけでなく身体全体の動きを確認します
大田区・久が原の久が原整体院では、肩や腕の痛み、しびれなどのお悩みに対して、痛みがある部分だけを見て判断しないことを大切にしています。
当院では、姿勢や重力線、骨盤、背骨、肩甲骨など、身体全体の動きやバランスを確認することがあります。
姿勢や身体の動きを確認する
立ち姿勢や身体の動き、日常生活で困っている動作などを確認します。
首や肩、腕の動きについても、必要に応じて無理のない範囲で確認します。
骨盤や背骨を含めた身体全体を考える
当院では、骨盤を身体を支える土台の一つとして考えています。
腕のしびれのお悩みであっても、身体全体の姿勢や動きがどのようになっているかを確認することがあります。
ただし、姿勢や骨盤の状態だけで肘部管症候群の原因を特定できるわけではありません。
身体の状態を分かりやすく説明する
当院では、骨格模型なども使用し、身体の構造や動きについて分かりやすく説明することを心がけています。
ご自身の身体の状態を理解することは、日常生活での身体の使い方を考えるうえでも重要です。
腕のしびれには、神経の圧迫や病気が関係する場合があります。まずは医療機関で必要な評価を受けることが大切です。当院では診断や神経疾患に対する医療的治療は行えません。
医療機関で必要な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、久が原整体院へお問い合わせください。
肘部管症候群に関するよくある質問
Q．小指と薬指がしびれるのは肘部管症候群ですか？
肘部管症候群が関係する場合があります。ただし、首の神経や手首の神経など、別の原因でも同じような症状が起こることがあります。症状だけで判断せず、医療機関で相談しましょう。
Q．肘部管症候群は寝ているときにも起こりますか？
寝ている間に肘を深く曲げていると、尺骨神経への刺激が強くなり、夜間や朝にしびれが気になる場合があります。
Q．肘部管症候群はストレッチで改善しますか？
症状の程度や原因によって対応は異なります。神経に刺激を与えるような強いストレッチは避け、医療機関で適切な運動や対応について相談してください。
Q．肘部管症候群は放置してもよいですか？
症状が軽くても、しびれが続く場合や手の筋力低下がある場合は、放置せず医療機関で相談することが大切です。
Q．整体に相談してもよいですか？
腕や手のしびれには神経の障害が関係することがあるため、まず医療機関での評価を優先してください。必要な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談することは可能です。
まとめ｜肘を曲げると小指・薬指がしびれる方へ
肘を曲げると小指や薬指がしびれる。
スマートフォンを使っていると手がしびれる。
夜中や朝に指の感覚が気になる。
このような症状には、肘の内側を通る尺骨神経が関係している場合があります。
肘部管症候群では、肘を曲げた姿勢や肘の内側への圧迫などによって、症状が強くなることがあります。
- 小指や薬指のしびれがある
- 肘を曲げると症状が強くなる
- 肘の内側に痛みや違和感がある
- 指を広げにくい、手の力が入りにくい
- 夜間や朝にしびれが気になる
症状が続く場合や、手の筋力低下、指の動かしにくさがある場合は、早めに医療機関で確認しましょう。
大田区・久が原の久が原整体院では、姿勢や重力線、骨盤、背骨、肩甲骨など、身体全体の動きやバランスを確認することを大切にしています。
医療機関で必要な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、当院へお問い合わせください。
久が原整体院
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東急池上線・久が原駅徒歩1分
電話：03-6410-6435
参考資料
※この記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代わりではありません。急な筋力低下、手の感覚の著しい低下、外傷後のしびれなどがある場合は、医療機関へ相談してください。
