「首を右に向けると、後頭部がズキッと痛む」
「上を向いたときに、頭の後ろから頭痛が広がる」
「首や肩がこってくると、決まって頭痛が起こる」
このような症状でお悩みではありませんか？
頭痛が起こると、どうしても痛い頭の部分ばかりが気になります。しかし、頭痛にはさまざまな種類があり、首や肩の状態が関係するものもあれば、首とは別の原因で起こるものもあります。
大切なのは、痛む場所だけで判断しないことです。
今回は、首を動かすと頭痛が強くなる場合に考えられること、片頭痛や緊張型頭痛との違い、医療機関を受診した方がよい症状について解説します。
首を動かすと頭痛が強くなる。考えられる3つのタイプ
首を動かしたときに頭痛が強くなる場合、いくつかの可能性を考える必要があります。
代表的なものとして、首に関連する頭痛、片頭痛、緊張型頭痛があります。ただし、症状だけで自分の頭痛の種類を決めることはできません。
1．首に関連する頭痛（頚性頭痛など）
首の骨や関節、周囲の組織に関連して頭痛が起こるものがあります。一般に「頚性頭痛」と呼ばれるタイプです。
特徴として、次のような症状が見られることがあります。
- 後頭部から頭の横や前方に痛みが広がる
- 首を動かす範囲が狭くなっている
- 特定の首の動きで、いつもの頭痛が強くなる
- 首や肩の痛みを伴うことがある
国際頭痛分類では、首の動きが制限され、動かすことで頭痛が強くなることなどは、首に関連する頭痛を判断する材料の一つとされています。
ただし、首を動かして痛むというだけでは、頚性頭痛とは判断できません。首の状態と頭痛との因果関係を含め、複数の条件から専門的に判断する必要があります。
2．片頭痛
片頭痛は、頭の片側または両側に、ズキズキと脈打つような痛みが起こることがある頭痛です。
代表的な特徴には、次のようなものがあります。
- ズキズキと脈打つような痛み
- 吐き気や嘔吐を伴うことがある
- 光や音が普段よりつらく感じる
- 歩行や階段の昇降など、日常的な動作で痛みが強くなることがある
片頭痛は、必ず片側だけが痛むわけではありません。また、頭痛が始まる前に首のこりを感じる人もいます。
そのため、首や肩がこっているからといって、必ずしも首が頭痛の原因とは限らないのです。
3．緊張型頭痛
緊張型頭痛では、頭の両側を締めつけられるような、圧迫されるような痛みが見られることがあります。
首や肩まわりの不快感を伴う場合もあり、仕事や家事などで同じ姿勢が続いている人では、生活習慣との関係を確認することも大切です。
ただし、緊張型頭痛も首や肩のこりだけで判断できるものではありません。片頭痛など、ほかの頭痛との区別が必要です。
首に関連する頭痛かどうか、何を確認する？
首の動きと頭痛の関係を整理するときには、痛みの場所だけでなく、どのようなときに痛むのかを確認することが大切です。
首を動かしたときに、いつもの頭痛が再現されるか
首を左右に向ける、上を向く、下を向くといった動作で、いつもの頭痛が強くなるかどうかを確認します。
ただし、痛みを確かめるために何度も首を動かしたり、無理に動かしたりする必要はありません。痛みが強くなる場合は中止してください。
後頭部から前方へ痛みが広がるか
後頭部を中心に痛みが始まり、側頭部や額の方へ広がる場合もあります。
このような痛み方は首に関連する頭痛で見られることがありますが、それだけで原因を特定することはできません。
首や肩以外の症状もあるか
吐き気、嘔吐、光や音への過敏さ、手足のしびれ、発熱、視覚の異常など、頭痛以外の症状も重要な情報です。
特に、突然現れた異常な症状や、いつもと違う頭痛には注意が必要です。
頭痛の原因を整理するために確認したい4つのポイント
頭痛について相談するときは、次の情報を整理しておくと、医療機関で状態を伝えやすくなります。
- いつから痛むのか：今日からなのか、数週間前からなのか、何年も繰り返しているのか。
- どこが痛むのか：後頭部、こめかみ、額、頭全体など。
- どんな痛みなのか：ズキズキする、締めつけられる、鋭く刺すような痛みなど。
- 何をすると変化するのか：首の動き、歩行、仕事、睡眠、光や音などとの関係。
頭痛が起きた日時や持続時間、服用した薬、そのときの体調を記録しておくのも役立ちます。
こんな頭痛は整体より先に医療機関へ
頭痛の中には、緊急の対応が必要な病気によって起こるものもあります。
次のような症状がある場合は、整体で様子を見るのではなく、医療機関での評価を優先してください。
- 突然起こった、今まで経験したことのない激しい頭痛
- 急に手足が動かしにくくなった、しびれが出た
- ろれつが回らない、言葉が出にくい
- 突然、視野が欠ける、物が二重に見える
- 発熱や強い首のこわばりを伴う
- 頭をぶつけた後に頭痛が続いている
- 頭痛が日に日に悪化している
突然の激しい頭痛や、麻痺・言葉の異常などがある場合は、迷わず119番で救急車を要請してください。
頭痛の原因を自己判断せず、必要な検査や診察を受けることが重要です。
首や肩の負担を見直すためにできること
危険な症状がなく、日常生活で首や肩の負担が気になる場合は、普段の身体の使い方を見直すことも一つの方法です。
パソコンやスマートフォンを見る姿勢
画面が低すぎると、長い時間うつむいた姿勢になりやすくなります。画面の高さや椅子の位置を調整し、無理なく画面を見られる環境を整えましょう。
同じ姿勢を長時間続けない
正しい姿勢をずっと保とうとするよりも、時々立ち上がったり、座り直したりして、同じ姿勢が続かないようにすることが大切です。
痛みを我慢して首を動かさない
首の動きが気になるからといって、強く伸ばしたり、勢いをつけて回したりする必要はありません。動かすことで頭痛が強くなる場合は無理をせず、医療機関に相談してください。
久が原整体院では、首だけでなく身体全体の動きを確認します
頭痛の原因は一つとは限りません。首や肩の状態が関係している場合もあれば、片頭痛など、別の仕組みで起こっている場合もあります。
そのため、頭痛があるからといって、首だけに注目すればよいとは考えていません。
大田区・久が原の久が原整体院では、医療機関での確認が必要な症状と区別したうえで、身体の動きや日常生活での負担を確認することを大切にしています。
- 首をどの方向に動かしにくいか
- 肩や肩甲骨、背中の動きに偏りがないか
- 立ち姿勢や座り姿勢にどのような特徴があるか
- 身体全体の動きに負担が集中していないか
当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認し、状態を分かりやすく説明することを心がけています。
頭痛の原因を首や骨盤のゆがみと決めつけることはありません。必要に応じて医療機関での診察を優先していただきながら、整体で確認できる範囲を丁寧に見ていきます。
首を動かすと頭痛が強くなる方へ
首を動かすと頭痛が強くなる場合でも、その原因は一人ひとり異なります。
首に関連する頭痛なのか、片頭痛や緊張型頭痛なのか、それとも別の病気が隠れているのか。痛みの場所だけで判断せず、症状の経過や特徴を整理することが大切です。
突然の激しい頭痛や、しびれ・麻痺などの異常がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
医療機関での確認を受けたうえで、首や肩の動き、姿勢、日常生活での身体の使い方も見直したい方は、久が原整体院にご相談ください。
大田区・久が原整体院
東急池上線・久が原駅から徒歩1分
