坐骨神経痛でつまずく原因は？足が上がらない症状と注意点

「最近、歩いていると足先が引っかかる」

「以前は普通に歩けていたのに、ちょっとした段差でつまずくようになった」

「坐骨神経痛があるのだけれど、足に力が入りにくい気がする」

このような症状でお困りではありませんか？

腰やお尻から脚にかけて痛みやしびれが出る坐骨神経痛。症状が脚に広がるだけでなく、歩行中に足先が引っかかる、足首を持ち上げにくいと感じる場合もあります。

しかし、ここで注意したいことがあります。

「つまずきやすい」という症状は、単なる姿勢や身体のバランスだけでなく、足を持ち上げる筋肉や神経の働きが低下しているサインである可能性もあります。

この記事では、坐骨神経痛と歩行中のつまずきの関係、足が上がりにくくなる仕組み、注意したい症状、医療機関への相談目安について詳しく解説します。

また、大田区・久が原整体院が身体全体の動きを確認する際に大切にしている考え方もご紹介します。

坐骨神経痛があると、なぜ歩いているときにつまずくの？

歩くとき、私たちは無意識に足先を持ち上げ、地面や段差に引っかからないようにしています。

この動作には、足首を上に向ける筋肉や、それらの筋肉を働かせる神経が関係しています。

足首を上に持ち上げる動きを「背屈（はいくつ）」といいます。

背屈が十分に行えないと、歩行中に足先が下がりやすくなり、床や段差に引っかかることがあります。

坐骨神経痛の背景に腰椎の神経根の障害などがある場合、足を動かす筋肉に影響が及ぶことがあります。

ただし、つまずきの原因は坐骨神経痛だけではありません。

腰椎の神経根の障害
腓骨神経など末梢神経の障害
足首や膝の関節の問題
筋力低下
脳や脊髄など中枢神経の問題
足元の環境や靴の影響

足が上がりにくい、つまずきが増えたという症状は、原因を自己判断せず、必要に応じて医療機関で確認することが大切です。

足首が上がらない状態「下垂足」とは？

足首を上に持ち上げることが難しくなり、足先が下がってしまう状態を「下垂足（かすいそく）」と呼びます。

下垂足があると、歩くときに足先が床に引っかかりやすくなるため、つまずいたり転びそうになったりすることがあります。

足を高く持ち上げて歩くような歩き方になる場合もあります。

下垂足の原因には、腰椎の神経根の障害、腓骨神経の障害、その他の神経疾患などがあります。

つまり、足首が上がらないからといって、必ず坐骨神経痛が原因とは限りません。

こんな症状がある場合は注意しましょう

足首を上に持ち上げにくい
つま先が床に引っかかる
片方の足だけ力が入りにくい
歩くときに足を高く持ち上げるようになった
以前より転びそうになることが増えた
足の甲やすねにしびれがある

新たに足首を持ち上げにくくなった場合や、筋力低下が進んでいる場合は、早めに整形外科などの医療機関で評価を受けてください。

坐骨神経痛による痛みと、筋力低下はどう違う？

脚の痛みやしびれがある場合、歩くことがつらくなるケースがあります。

しかし、「痛くて足を動かしにくい状態」と「筋肉そのものに力が入りにくい状態」は、同じではありません。

痛みが原因で動かしにくい場合

脚を動かすと痛みが強くなるため、無意識に動作を小さくしたり、足をかばったりすることがあります。

この場合、痛みを避けようとする動作が歩き方に影響している可能性があります。

筋力低下が疑われる場合

痛みがそれほど強くなくても、足首や足の指を動かす力が弱くなっている場合があります。

例えば、足首を上に持ち上げる動作が以前より難しくなったり、つま先が床に引っかかったりすることがあります。

このような症状は神経の働きに影響が出ている可能性があるため、医療機関での確認が重要です。

痛みの強さだけで神経の状態を判断することはできません。

つまずきやすくなったときに確認したい5つのポイント

歩行中のつまずきが気になる場合、次のポイントを振り返ってみましょう。

1．いつからつまずくようになったか

数か月前から徐々に増えたのか、それとも昨日や今日から急に起こったのか。

症状が始まった時期は、医療機関で状態を判断する際の重要な情報になります。

2．片方の足だけなのか、両方なのか

右足だけが引っかかるのか、左足だけなのか、両足なのかを確認してみましょう。

左右差や症状の広がりは、神経の状態などを評価する際の参考になります。

3．足首を持ち上げにくい感覚があるか

歩いているときだけつまずくのか、座った状態でも足首を上げにくいのか。

足首を持ち上げる動作の変化は、重要な確認ポイントです。

4．しびれや痛みが一緒にあるか

お尻から脚にかけての痛みや、足の甲・足先のしびれがあるかを確認しましょう。

ただし、しびれがないから神経の問題ではない、と判断することはできません。

5．症状が悪化していないか

つまずく回数が増えている、足が上がりにくくなっている、歩行が不安定になっているなど、症状の変化を確認しましょう。

新たな筋力低下や歩行障害がある場合は、整体などで様子を見るのではなく、医療機関で原因を確認することを優先してください。

つまずきがあるとき、日常生活で気をつけたいこと

足が上がりにくいと感じる場合、転倒を防ぐことも大切です。

段差や床の障害物に注意する

自宅の敷物、電気コード、小さな段差などは、足先が引っかかる原因になることがあります。

歩く場所を整理し、十分な明るさを確保しましょう。

靴の状態を確認する

かかとが不安定な靴や、サイズが合っていない靴は、歩行中のつまずきにつながることがあります。

足に合った靴を選び、必要に応じて歩行補助具などを検討しましょう。

無理な運動やストレッチを控える

足が上がりにくい状態で、無理に脚を伸ばしたり、強いストレッチを行ったりする必要はありません。

特に筋力低下が疑われる場合は、運動を自己判断で続けず、医療機関で状態を確認してください。

原因に応じた運動やリハビリテーションは、医療専門職の指導のもとで行うことが大切です。

こんな症状はすぐに医療機関へ

つまずきや足の力の入りにくさには、緊急性の高い症状が含まれる場合があります。

急に足に力が入らなくなった

突然、足が動かしにくくなった場合は、脳や神経の病気なども考えられます。

特に顔のゆがみ、言葉が出にくい、片側の手足の脱力などが同時に現れた場合は、脳卒中の可能性があるため、直ちに救急要請してください。

両脚の強いしびれや筋力低下がある

急速に悪化する両脚の症状は、重大な神経の問題を示す可能性があります。

排尿・排便に異常がある

尿が出にくい、尿や便をコントロールできない、股の間や肛門周辺の感覚が鈍いなどの症状が新たに現れた場合は、馬尾症候群などの可能性があります。

急な筋力低下、排尿・排便の異常、股の間の感覚低下などがある場合は、整体院への相談ではなく、直ちに救急医療機関で評価を受けてください。

久が原整体院では、足の症状だけでなく身体全体の動きを確認します

大田区・久が原の久が原整体院では、腰や脚など、痛みのある部分だけに注目するのではなく、身体全体の動きや姿勢を確認することを大切にしています。

姿勢と重力線を確認する

立ったときの姿勢や身体の支え方、重力線などを確認し、身体全体がどのように動いているかを考えます。

骨盤・背骨・股関節の動きを確認する

骨盤を身体を支える土台の一つとして考え、必要に応じて背骨や股関節などの動きも確認します。

脚の症状についてご相談いただく場合も、症状のある部分だけで判断せず、身体全体の動きや日常生活での負担を整理することを大切にしています。

骨格模型などを使い、分かりやすく説明する

当院では、身体の状態や構造について理解していただけるよう、骨格模型なども使用して説明を行っています。

強い刺激を加える施術ではありません

当院では、バキバキと音を鳴らすような施術を行っていません。

身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術方針を検討します。

ただし、足首の筋力低下や下垂足など、神経の機能に関わる症状の診断・治療は医療機関の専門領域です。当院では医療機関での評価を優先するようご案内しています。

医療機関で必要な確認を受けたうえで、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方について相談したい方は、当院へお問い合わせください。

坐骨神経痛でつまずくことについてよくある質問

Q．坐骨神経痛があると、足が上がらなくなることはありますか？

腰椎の神経根などに障害が起こると、足首を持ち上げる筋肉に影響が及ぶ場合があります。ただし、足が上がらない原因は坐骨神経痛だけではありません。医療機関での評価が重要です。

Q．足先が引っかかるだけでも病院に行った方がいいですか？

新たにつまずくようになった場合や、足首を持ち上げにくい場合は、整形外科などで相談することをおすすめします。特に症状が進行している場合は、早めの受診が大切です。

Q．下垂足は自然に改善することがありますか？

原因や神経の障害の程度によって経過は異なります。改善する場合もありますが、長く続いたり、後遺症が残ったりすることもあるため、原因を確認する必要があります。

Q．坐骨神経痛のストレッチをしてもよいですか？

症状や原因によって適切な運動は異なります。足の筋力低下や足首の動かしにくさがある場合は、自己判断でストレッチを行う前に医療機関へ相談しましょう。

Q．整体で足の力が入りにくい症状を改善できますか？

神経の障害による筋力低下は、医療機関で原因を確認することが重要です。整体院では神経疾患の診断や治療はできません。医療機関で必要な評価を受けたうえで、身体全体の動きや姿勢について相談することは可能です。

まとめ｜坐骨神経痛でつまずく場合は、足の動きと神経の状態を確認しましょう

坐骨神経痛のような症状がある方の中には、歩いていると足先が引っかかる、足首を持ち上げにくいと感じる方がいます。

こうした症状には、神経の働きや筋力の低下が関係している可能性があります。

歩行中に足先が引っかかる
足首を持ち上げにくい
片方の足に力が入りにくい
つまずく回数が増えている
以前より歩きにくくなっている

足の筋力低下や歩行障害が新たに現れた場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。急な筋力低下や排尿・排便の異常などは、緊急受診が必要な場合があります。

大田区・久が原の久が原整体院では、姿勢や重力線、骨盤、背骨、股関節など、身体全体の動きを確認することを大切にしています。