「何年も腰痛が続いている」「施術を受けても、しばらくするとまた腰が痛くなる」「以前より痛みが長引くようになった」このようなお悩みはありませんか？腰痛が長く続くと、仕事や家事、外出など、普段は当たり前にできていたことまで負担に感じることがあります。
長引く腰痛を考えるときは、痛みが出ている場所だけでなく、どのような動作で痛むのか、日常生活にどのような影響があるのかを整理することが大切です。
この記事では、腰痛が長引くときに見直したいポイントと、久が原整体院が身体の状態を確認するときに大切にしている考え方をご紹介します。
腰痛が長引くときに考えたいこと
腰痛が続く理由は一つとは限りません。筋肉や関節などの状態、腰に負担がかかる動作、仕事や家事での姿勢、活動量など、さまざまな要素が関係することがあります。
また、腰痛の中には、背骨や神経の病気、骨折、内臓など腰以外の病気が関係している場合もあります。痛みが続いているからといって、原因を自己判断で決めつけないことが大切です。
症状が長引いている場合や、以前とは違う痛みが出てきた場合は、必要に応じて医療機関で評価を受けましょう。
長引く腰痛で見直したい3つのポイント
1．どの動作で腰が痛くなるか
腰痛を考えるうえで、痛みが出るタイミングを整理しておくことは役立ちます。
- 朝、起き上がるときに痛い
- 椅子から立ち上がるときに痛い
- 前かがみや身体を反らす動作で痛い
- 歩き始めや階段の上り下りで痛い
- 長時間座っていると腰がつらくなる
同じ腰痛でも、痛みが出る動作や時間帯は人によって異なります。「腰が痛い」という情報に加えて、どの動作で、どのように痛むのかを整理してみましょう。
関連する症状については、当院の関連記事もご覧ください。
2．腰だけでなく身体全体の動きを振り返る
腰の痛みがあると、つい腰だけに意識が向きがちです。しかし、立つ、歩く、座る、階段を上るといった動作では、腰だけでなく、骨盤や股関節、背骨、脚なども一緒に働いています。
そのため、身体の状態を考えるときには、痛みのある部分だけで判断せず、動作全体を確認する視点も大切です。
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久が原整体院では、腰の痛みだけを見て施術を決めるのではなく、身体の動きや姿勢、骨盤・股関節などの状態も確認しながら、現在の状態と施術方針を説明することを大切にしています。
身体全体を確認することだけで原因を断定できるわけではありません。必要な場合には医療機関での検査や評価も重要です。
3．仕事や生活習慣による負担を確認する
腰痛が長引いているときは、普段の生活も振り返ってみましょう。
- 長時間、同じ姿勢で座っている
- 立ち仕事や中腰の作業が多い
- 重い荷物を持つ機会が多い
- 痛みが怖くて身体を動かす機会が減っている
- 睡眠や休息が十分に取れていない
生活環境や活動量は、腰痛と向き合ううえで振り返りたい要素です。痛みが出る動作を無理に繰り返す必要はありませんが、自己判断で長期間ほとんど動かない状態を続けることも避け、症状に応じた対応を考えましょう。
運動やストレッチは、痛みの状態や原因によって適した方法が異なります。行うたびに強く痛む場合や症状が悪化する場合は、無理をせず、医療機関などに相談してください。
長引く腰痛を相談する前に整理しておきたいこと
腰痛について相談するときは、次の点をメモしておくと、症状を伝えやすくなります。
- いつ頃から腰痛が続いているか
- 腰のどのあたりが痛むか
- どの動作で痛みが強くなるか
- 休むと変化するか、夜間にも痛むか
- お尻や脚の痛み、しびれ、力の入りにくさがあるか
- これまでに受けた検査や施術、試した対策
このような症状がある場合は、医療機関への相談を優先してください
腰痛の中には、早急な評価が必要なものもあります。急に強い痛みが出た場合、転倒などの外傷後に痛みが生じた場合、発熱を伴う場合、脚の力が急に入りにくくなった場合などは、速やかに医療機関に相談してください。
特に、尿が出にくい・尿や便を漏らす、股の間の感覚が急に鈍くなる、脚の力が急に入らなくなるといった症状が新たに出た場合は、緊急性のある状態の可能性があります。救急を含め、速やかな医療相談を優先してください。
症状が長く続いている場合も、まだ医療機関で評価を受けていない方や、症状が変化している方は、まず医療機関で相談することをご検討ください。
大田区・久が原で長引く腰痛にお悩みの方へ
何年も続く腰痛や、施術を受けても繰り返す腰痛でお悩みの場合、痛みの出方や日常生活で困っていることを整理し、自分の状態に合った相談先を考えることが大切です。
久が原整体院では、院長が直接お話を伺い、腰だけでなく、姿勢や身体全体の動き、骨盤・股関節などの状態も確認しながら、状態や施術方針をわかりやすく説明することを大切にしています。
「長年腰痛が続いているけれど、相談できるだろうか」「どのような施術を行うのか知りたい」「料金を先に確認したい」という方も、まずはお問い合わせください。
久が原整体院へのご相談・ご予約
腰痛が続いていることや、痛みが出る動作などをLINEでお知らせください。ご予約を決めていない段階でのご相談や、料金についての確認も可能です。
電話でのお問い合わせ：03-6410-6435
