「腕を上げると肩が痛い」
「夜中に肩がズキズキして目が覚める」
「服を着るとき、背中に手を回すとつらい」
このような症状が続くと、仕事や家事だけでなく、睡眠や趣味の時間までつらくなってしまいます。
40代、50代になってから肩が痛くなり、「これが四十肩・五十肩なのだろうか」「そのうち自然によくなるのだろうか」と、不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
四十肩・五十肩では、肩の痛みに加えて、腕を上げたり、背中に手を回したりする動作が難しくなることがあります。
ただし、肩が痛い、腕が上がらないという症状だけで、四十肩・五十肩と決めつけることはできません。
大田区久が原の久が原整体院では、痛みのある肩だけに注目するのではなく、肩関節・肩甲骨・背中・首・骨盤など、身体全体の動きや状態を確認することを大切にしています。
この記事では、四十肩・五十肩で起こりやすい症状、注意したいこと、そして当院が身体全体の動きを確認する理由について、わかりやすくお伝えします。
肩の痛み全般について知りたい方へ
四十肩・五十肩以外にも、肩の痛みにはさまざまな原因が考えられます。腕が上がらない、着替えがつらいなどのお悩みについては、こちらの記事もご覧ください。
四十肩・五十肩とは？どんな症状が起こるのか
四十肩・五十肩は、40代や50代を中心に、肩の痛みや動かしにくさが現れたときによく使われる呼び方です。医療機関では、症状や検査結果に応じて「肩関節周囲炎」などの診断名が使われます。
代表的な症状には、次のようなものがあります。
- 腕を横や前から上げると肩が痛い
- 上着を着たり、服の袖に腕を通したりするのがつらい
- 髪を洗う、頭の後ろに手を回す動作が難しい
- 背中に手を回す動作がつらい
- 夜中に肩が痛み、目が覚めてしまう
- 痛みが落ち着いても、腕が以前のようには動かない
こうした症状があると、肩を使うこと自体が不安になり、無意識に動かす範囲が狭くなってしまうこともあります。
症状が似ていても、原因は同じとは限りません。 痛みが続く場合や、動きの制限が強い場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。
痛みが強い時期と、動かしにくさが目立つ時期
四十肩・五十肩と呼ばれる症状は、経過のなかで痛みの程度や動かしやすさが変わることがあります。
1．痛みが強く、夜も眠りにくい時期
肩を動かしたときだけでなく、じっとしていても痛んだり、寝返りや寝る姿勢によって痛みが強くなったりすることがあります。
痛みが強いときは、無理に腕を引っ張ったり、痛みを我慢してストレッチを続けたりしないでください。 症状に応じて医療機関へ相談しましょう。
2．肩の動きに制限が出ている時期
強い痛みが少し落ち着いても、腕を上げる、外側に回す、背中に手を回すといった動作が難しいまま続く場合があります。
「痛くなくなってきたから、もう大丈夫」とは限りません。一方で、動かしにくいからといって、無理に伸ばせばよいわけでもありません。
3．少しずつ動かしやすさが戻ってくる時期
時間の経過とともに症状が変化することもありますが、回復までの期間には個人差があります。痛みや動かしにくさが長く残る場合もあります。
「何か月でよくなる」「何回施術すれば改善する」と一律に決められるものではありません。 症状の経過や生活への影響を確認しながら、必要な対応を考えていくことが大切です。
四十肩・五十肩だと思っていても、別の原因が隠れていることがあります
肩が痛い、腕が上がらないという症状は、四十肩・五十肩だけで起こるわけではありません。
たとえば、肩の腱に関係する腱板断裂や、肩の腱にカルシウムが沈着して強い痛みを起こす石灰沈着性腱板炎などでも、肩の痛みや動かしにくさが現れることがあります。
特に、転倒や事故のあとに痛みが出た場合、急に腕が上がらなくなった場合、力が入りにくい場合などは、自己判断せずに医療機関で評価を受けてください。
医療機関への相談を優先したい症状
- 転倒や事故のあとに肩の強い痛みが出た
- 急に腕が動かせなくなった、または力が入らない
- 肩が赤く腫れて熱を持っている、発熱もある
- 痛みが強くなり続ける、日常生活に大きな支障がある
肩の痛みと同時に胸の圧迫感、息苦しさ、冷や汗などがある場合は、救急要請を含めて直ちに対応してください。
症状が似ていても、原因によって必要な対応は異なります。必要に応じて検査を受け、状態を確認したうえで、ご自身に合った方法を選ぶことが大切です。
なぜ久が原整体院では、痛い肩だけを見ないのか
ここが、久が原整体院の施術で大切にしている考え方です。
肩に痛みが出ていると、どうしても肩そのものに目が向きます。もちろん、肩関節や周囲の組織の状態を確認することは大切です。
しかし、腕を上げる動作は、肩関節だけで完結しているわけではありません。肩関節に加えて、肩甲骨、背中や胸郭なども連動して動いています。
肩関節だけでなく、肩甲骨や背中の動きも確認する
腕を上げるとき、肩甲骨や背中の動きが十分でないと、動作全体がスムーズに行えない場合があります。
当院では、肩の痛みや動かしにくさを確認する際に、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中などがどのように動いているかも確認します。
どの動きに制限があるのか、どの動作で負担がかかるのか。 痛い場所だけを見て判断せず、身体の状態を把握するためです。
身体の土台となる骨盤や股関節にも目を向ける
久が原整体院では、肩や背中だけでなく、必要に応じて骨盤や股関節などの動きも確認します。
立つ、座る、身体をひねる、腕を使うといった動作は、身体の一部分だけで行われているわけではないからです。
骨盤がゆがんでいるから四十肩になった、と原因を決めつけることはしません。 骨盤や股関節を含めて確認するのは、全身の動きや負担のかかり方を幅広く把握するためです。
強い刺激よりも、身体の状態を把握することを大切にする
痛みがあると、「強く押してもらえばよくなるのでは」「硬いところを無理に動かしたほうがよいのでは」と考える方もいらっしゃいます。
しかし、痛みの強さや原因によっては、強い刺激が適さないこともあります。
当院では、強く首を鳴らすような施術に頼るのではなく、身体の状態を確認し、無理のない方法を検討することを大切にしています。
また、施術を受ける方ご自身が、自分の身体の状態や日常生活で気をつけることを理解できるよう、できるだけわかりやすく説明することを心がけています。
久が原整体院が大切にしている3つのこと
- 肩だけでなく、肩甲骨・背中・首・骨盤などの動きも確認する
- 身体の状態を確認し、わかりやすく説明する
- 強い刺激に頼らず、状態に合わせた対応を考える
もちろん、整体ですべての肩の痛みを改善できるわけではありません。医療機関での検査や治療が必要と考えられる場合は、そちらを優先していただくことが大切です。
四十肩・五十肩でよくある質問
Q．四十肩・五十肩は、自然によくなりますか？
A．時間の経過とともに症状が変化することはありますが、経過や回復までの期間には個人差があります。動かしにくさが長く続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関で相談しましょう。
Q．痛くても、毎日ストレッチしたほうがよいですか？
A．症状の段階や原因によって、適切な動かし方は異なります。痛みを我慢して無理に伸ばしたり、強い力で腕を引っ張ったりすることは避けてください。
Q．肩が痛いのに、骨盤や股関節も確認するのはなぜですか？
A．当院では、身体の一部分だけでなく、全体の動きや負担のかかり方を把握することを大切にしています。必要に応じて骨盤や股関節なども確認しますが、それらが必ず痛みの原因だと決めつけるものではありません。
Q．何回通えばよくなりますか？
A．痛みの原因、症状の程度、続いている期間などによって異なるため、一律に回数をお伝えすることはできません。身体の状態を確認したうえで、今後の見通しや必要な対応について説明を受けることが大切です。
肩の痛みだけでなく、首の痛みも気になっていませんか？
肩の痛みがある方のなかには、首の後ろや肩に近い部分にも違和感がある方がいます。
ただし、首の痛みが肩の痛みの原因だと一律に決めつけることはできません。首や肩の症状が同時にある場合も、それぞれの状態や動きを確認することが大切です。
大田区・久が原で四十肩・五十肩にお悩みの方へ
肩が痛くて腕を上げられない。夜中に痛みで目が覚める。服を着るときや髪を洗うときに困っている。
こうした症状が続くと、毎日の生活が思っている以上に大変になります。
大切なのは、痛みを我慢し続けることでも、原因をひとつに決めつけることでもありません。まずは症状や経過を整理し、必要な検査や対応を確認すること。そして、身体の状態を理解し、自分に合った方法を選んでいくことです。
久が原整体院では、痛みのある場所だけに注目せず、肩関節・肩甲骨・背中・首・骨盤など、身体全体の動きや状態を確認し、わかりやすく説明することを大切にしています。
※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療上の診断や治療に代わるものではありません。症状や経過によっては、医療機関での評価が必要です。
